Показаны сообщения с ярлыком овощи. Показать все сообщения
Показаны сообщения с ярлыком овощи. Показать все сообщения

воскресенье, 11 сентября 2011 г.

Диетический веганский обед "Золотая осень"

Очень яркий, привлекательный и красивый обед. Состоит из двух блюд - запечного с пряностями картофеля и тушенной, с грибами, овощами и пряностями, пекинской капусты. Обед полностью веганский, диетичный, не содержит ни грамма жира, зато множество пряностей, которые ускоряют обмен веществ.


четверг, 28 июля 2011 г.

Полезный кабачковый торт

Недавно в гостях я пробовала очень интересный и вкусный торт из кабачков и яично-сырного салата, однако вариант. который был в гостях был совсем не полезным - мука высшего сорта, много масла для жарки. майонез, плавленный сыр.. Так что дома я приготовила этот торт очень полезным и еще более вкусным (я пробовала все по частям пока готовила и мне гораздо больше понравилось). К тому же в таком тортике всего 100 ккал на 100 гр.


Идеальная тушеная капуста

Эта капуста приготовлена по рецепту моего дедушки и уже несколько поколений любима в нашей семье. Очень нежная, вкусная, диетичная (всего-то 50 ккал\100 гр) и замечательно подойдет к любому блюду как гарнир, хотя вкусна и сама по себе. В рецепте я указываю порцию на две больших сковородки, но уверяю вас такой капусты много не будет)


четверг, 14 июля 2011 г.

Пикантная яблочно-базиликовая сыроедческая паста

На самом деле мне было немного страшно готовить и пробовать это блюдо, но я часто встречала сырые кабачки или цуккини в блюдах так что попробовала и не прогадала, это очень вкусно, сытно и полезно. Теперь то я точно не буду бояться и буду часто кушать подобные пасты.


четверг, 7 июля 2011 г.

Мультизлаковый овощной быстрый хлеб

Потрясающе вкусный, нежный, с твердой корочкой, но очень мягким, нежным и влажным мякишем, с большим количеством овощей, сыром и кислой ягодой, которые очень гармонично сочетаются между собой. Все в одном тоне, одинаково мягко, нежно, вот только иногда проскальзывает легкая кислинка смородины или томата. Но вот срез, настоящее буйство красок, там красный, тут оранжевый, тут зеленый, очень ярко, красиво и по-летнему.
Очень прост в приготовлении, быстр (особенно если делать порционным в формах для маффинов), подходит для тех у кого сахарных диабет, а так же для тех, кто следит за фигурой.
Я пекла его, когда была в гостях у бабушки, для дедушки, у которого диабет, он очень любит кексы и страдает от того, что у него нет ничего к чаю, так что я испекла большой каравай им, ну и кусочек захватила домой - угостить родителей. Фотоаппарата  тогда у меня не было, так что к сожалению получилось сфотографировать только кусочки, но думаю это не слишком страшно)


воскресенье, 19 июня 2011 г.

Легкая весенняя запеканка

Легкая, диетическая и очень вкусная запеканка из весенне-летних овощей) Кефир в запеканке створаживается, что делает её еще интереснее) Без лишних жиров и калорий, легко, вкусно и безумно нежно.


Диетический овощной лже-пирог

По сути - просто вкусная овощная запеканка, но исполнена в виде пирога, что делает ее более интересной и оригинальной) Низкокалорийный рецепт, особенно если убрать сыр) Подходит для тех, кто сидит на Системе -60 как обед, или же если опять же убрать сыр и грибы - как ужин.


Запеченная с овощами рыба в йогуртовом соусе

Нежна рыбка с аккомпанементом из пикантных овощей и соуса, делается легко и выходит безумно вкусно, а так же малокалорийно.Для этого рецепта подойдет любая белая рыба, лучше морская.


Сырно-овощная лазанья

 Рецепт старый, но из-за лени не выложенный :)

Не совсем лазанья - без соуса бешамель, но все равно очень вкусное блюдо, на манер лазаньи, к тому же листы делаются самостоятельно, что очень хорошо, для тех, кто как я не может их купить)



среда, 8 июня 2011 г.

Диетическое гаспачо

Вкусный, освежающий и полезный суп, подходит для сыроедов и веганов. На 100 гр всего 16 ккал. Готовится за пять минут и отлично подходит для жаркого лета)

среда, 2 марта 2011 г.

Фаршированный кабачок

Фаршированный кабачок (низкокалорийный)

кабачок
перец
помидор

лук
морковь
сыр
соль, перец

Разрезаем кабачок на  две половинки, вырезаем мякоть. Нарезаем мелкими кубиками лук, морковь, мякоть кабачка и слегка обжариваем с небольшим количеством масла, солим и перчим. Нарезаем кубиками томат и сладкий перец, добавляем на сковороду, тушим вместе 10-15 минут
Начиняем полученной смесью половинки кабачка и отправляем в предварительно разогретую до 160-180 градусов духовку на 10-15 минут, посыпает тертым сыром (по желанию) и еще не надолго в духовку, пока не растопится сыр.
Приятного аппетита!

Нежный крем-суп

Нежный крем-суп (низкокалорийный)




Молоко
Цветная капуста
Морковь
Сладкий перец
Лук
Соль
(при желании картофель)

Смешиваем воду и молоко в пропорции 4:1, или 3:1, нагреваем до кипения (следите за водой, даже разведенное молоко может сбежать), добавляем нарезанную морковь, лук и разобранную на соцветия капусту (если у вас картошка то ее, а капусту через 10 минут), через 10-15 минут - перец, солим, варим еще  минут 10-15 и выключаем. Как остынет немного измельчаем в блендере до консистенции жидкого пюре. Получается безумно нежный, вкусный и легкий супчик, рекомендую всем попробовать. Особенно вкусно если подать с тертым сыром.
Приятного аппетита!

Салат из авокадо и лосося

Салат из авокадо и лосося


авокадо
слабосоленый соленый лосось
огурец
зелень
икра
соевый соус
лимонный сок

Рецепт до неприличия прост - разрезаем авокадо, вынимаем косточку и счищаем шкурку, режем кубиками (внимание: авокадо не должен быть слишком мягким иначе будет паста,а  не кубики). Режем кубиками огурец и рыбу, добавляем мелко нарезанную зелень, соевый соус, лимонный сок. Можно добавить отварное яйцо. Формируем горку на тарелке, украшаем икрой и зеленью. Приятного аппетита!


вторник, 1 марта 2011 г.

Пикантная и простая закуска из помидор

Наконец я освободилась и могу выложить парочку рецептов, за точность не ручаюсь - пишу по памяти, но могу обещать, что все они безумно простые и вкусные. Круассаны сделать не получилось - очень много уроков было, надеюсь завтра смогу сделать)

Пикантная закуска из помидор (низкокалорийный рецепт)


помидоры
красная икра
зелень
начинка (кислое яблоко\брынза\лимон\соленая рыбка и т.д., выбираем что угодно, у  меня было кислое яблоко)

Режем тонкими кругляшками помидор, затем начинку и выкладываем ее на помидор, делаем подушку из мелконарезанной зелени и кладем немного икры. Вот и все. Очень простая, яркая и вкусная закуска, я делала с яблочком и с твердым сыром, и то и то очень вкусно, с кислым яблоком получается удивительная гармония свежего, кислого, сладковатого и соленых вкусов.
Советую все попробовать)